Gunakan jeda, riwayat akun, dan pengingat sebagai kebiasaan
Jeda yang dijadwalkan berbeda dari berhenti karena terpaksa. Setelah beberapa waktu di layar, tutup aplikasi sejenak dan perhatikan kembali keadaan tubuh, suasana hati, serta kegiatan yang masih perlu Anda lakukan. Jeda memberi ruang untuk melihat sesi dari luar, bukan dari dorongan saat itu.
Riwayat akun juga berguna sebagai catatan pribadi untuk meninjau pola penggunaan. Periksa aktivitas pada waktu yang netral, misalnya setelah sesi berakhir atau pada hari berikutnya. Bandingkan catatan tersebut dengan batas yang Anda buat: apakah waktu penggunaan meningkat, apakah pengeluaran hiburan masih sesuai rencana, dan apakah ada sesi yang terjadi ketika Anda sedang tidak nyaman?
Di perangkat bersama, lindungi akses akun dan jangan biarkan orang lain menggunakan akun Anda. Keluar setelah selesai, simpan perangkat dengan baik, serta gunakan kunci layar agar keputusan penggunaan tetap berada pada pemilik akun. Kebiasaan ini juga mengurangi akses yang tidak diinginkan dari orang di sekitar Anda.